Hravé, farebné, zeleninové, či s ovocím, smoothies vám vedia spraviť deň… Sú jednoduché na prípravu a vďaka variabilnosti surovín vás fakt neomrzia. Ak to nepreženiete s cukrom a zároveň ich obohatíte o MCT tuky, vaše telo sa vám poďakuje hneď zrána. Čo ste dnes mali na raňajky vy?
Vedeli ste, že základom pri príprave letných studených smoothies je mať väčšinu surovín primrazenú? Takto si viete nápoj krásne vymixovať bez toho, aby sa zbehol do lepivej masy a mrazené ovocie či zelenina sa postará aj o prirodzene hustú konzistenciu bez potreby použitia ľadu. Ideálne je vopred si nakrájať kusy ovocia/zeleniny a nechať ich zamraziť napr. na menšom pekáči či podnose, potom ich už len vsypte do sáčkov a máte všetko pripravené… Stačí vybrať mixér!
Classic Smoothie
Ingrediencie
- jablko 1/2 ks
- stonkový zeler 2-3 ks (mrazený)
- mrkva stredná 1ks (strúhaná, mrazená)
- citrón
- voda 1 dcl
- MCT olej 1PL
Príprava
- Jablko pokrájame aj so šupkou, pridáme zeler, mrkvu, zalejeme vodou alebo minerálkou a vymixujeme.
- Pridáme citrónovú šťavu podľa chuti, lyžicu MCT oleja a podávame.
Ovocné Smoothie 
Ingrediencie
- mrazené jahody, 1/2 šálky
- mrazené čučoriedky, 1/2 šálky
- kokosové mlieko 1/2 plechovky
- chia semienka, 1 ČL
- pravá vanilka, štipka
- MCT olej 1PL
Príprava
- Mrazené ovocie zalejeme kokosovým mliekom, pridáme semienka chia a vanilky, 1 PL MCT oleja a vymixujeme.
Ak máte poruke lístky mäty, pokojne vhoďte do mixéra aj pol hrste, jahody a mäta spolu skvelo ladia!
Power Smoothie
Ingrediencie
- čerstvý listový špenát, 1 hrsť
- avokádo, 1 ks
- banán 1 ks malý, mrazený
- voda, 1 dcl
- MCT olej, 1PL
Príprava
- Špenát opláchneme, odstopkujeme, vložíme do mixéra spolu s kúskami banána a avokáda, zalejeme vodou, pridáme MCT olej a vymixujeme k dokonalosti.
Čo je vlastne MCT olej a prečo by nás to malo pri kokosovom oleji zaujímať? Aký je rozdiel v metabolizme MCT voči iným tukom? Vedeli ste, že vďaka MCT môžete spustiť spaľovanie tukov až 6-krát efektívnejšie? A koľko MCT je vlastne v kokosovom oleji? Preštudujte si MCT, kokosový olej a ich špeciálne účinky v tomto článku.
Bezchybný MCT olej, koskosový olej, či ďalšie vychytávky nájdete na mojom e-shope konceptu POWERLOGY, kde pre vás pripravujem aj ďalšie skvelé novinky a inšpirácie pre život na 100%.
