Áno. Možno sa Vám to mnohým zdá byť klišé, ale životospráva a osobná zodpovednosť voči svojmu telu sú jednou z najdôležitejších predispozícií v ceste za dosahovaním vašich cieľov. Či už ide o splnenie kariérnych snov, ktoré v súčasnej spoločnosti prevládajú a sú istým meradlom životného úspechu alebo ide o dosiahnutie požadovaných výsledkov v športe, umení, či rodinnom živote, tak musíme uznať, že svojho tela sa nezbavíme a je kľúčom k nášmu naplneniu.
Určite dobre poznáte všetky klasické výhovorky typu:
- Za všetko môže genetika
- Mne to proste nespaľuje, priberám aj zo vzduchu
- Musím si dať sladké, inak mi to nepáli
- Čo som zajac, aby som jedol toľko zeleniny
- Všetko s mierou a som v pohode
Problém však nastáva v tom, že mnoho z týchto výhovoriek je len akousi zásterkou toho, že sme k sebe nezodpovední a chceme si ospravedlniť nedostatok, ktorý nás trápi. V tomto smere Vás chcem povzbudiť, motivovať a inšpirovať do akcie, pretože len akciou eliminujete strach z neúspechu a sami uvidíte, že to v podstate vôbec nemusí bolieť začať jesť skutočne výživné jedlá, vyberať si ako trávite Váš čas a žiť naplno.
Pripravil som tak pre Vás jednoduchý zoznam akcií, ktoré môžete začať aplikovať dnešným dňom a môžu byť skutočným štartom alebo tou pravou inšpiráciou v ceste za vaším optimálnym zdravím a vysokým výkonom.
10 malých činov pre spustenie veľkých zmien
- Vyhoďte z chladničky a z komory všetky sladkosti aj polotovary
- Zbavte sa pečiva a nahraďte ho tak maximálne nekvasenými plackami
- Doprajte si plnohodnotné bielkovinovo-tukové raňajky so zeleninou (vajíčka na masle)
- Prečítajte si 3 články o skutočnej výžive (odporúčam blog kamoša Vlada Zlatoša)
- Pozrite si ako sa z varenia teší Jamie Oliver a zistíte ako sa dá začať efektívne variť
- Kúpte si inšpiratívnu knihu o varení a strave
- Zacvičte si vysoko intenzívny intervalový tréning
- Dajte si zelený čaj, kvalitnú kávu alebo citrónovú vodu a posilnite svoju imunitu
- Skúste čiastočné hladovanie a odľahčite organizmus
- Urobte si nákup plnohodnotných potravín na Váš nasledujúci týždeň
Ako extra bonus pridávam zoznam „powerfoods“.
Sú to potraviny, ktoré odporúčam začať testovať a sami uvidíte, aký prospešný efekt môžu mať. Vyskúšajte napríklad:
- Mandľové maslo,
- goji sušené ovocie,
- chia semiačka
- zelený jačmeň
- kokosové mlieko
- poctivý kefír
- ľanové semiačka
- kvalitnú horkú čokoládu.
Určite Vás napadlo, že či si môžete dať pivo alebo nejaký ten alkohol.
Nebudem sa pretvarovať, že sa ma to netýka a tak len odporučím eliminovať a robiť tie najlepšie voľby. Vyberáme teda kvalitné španielske alebo talianske víno, ktoré obsahuje najväčší pomer antioxidantov a pri kontrolovanom množstve 2 dcl má ten najlepší efekt, tak ako má aj nízkosacharidová večera pre každého zdravého gurmána.
