Ako čitatelia nášho blogu určite ľahšie odolávate náporu plných stolov a mís v období veľkonočných sviatkov, pričom si viete rozumne vybrať tie správne kombinácie tukov a bielkovín, s menším množstvom pomalých sacharidov. Veď koho už dnes bavia múčne koláče plné rafinovaných cukrov, z ktorých je nám akurát ťažko na žalúdku a zbytočne rozhádžu naše trávenie. Pre aktívnych ľudí, ktorí zodpovedne riešia svoju životosprávu, avšak radi si vychutnajú aj dezert bez výčitiek, ponúkame skvelú rýchlovku. Nevyžaduje si špeciálne kuchárske zručnosti a hravo ju zvládnu aj chlapi, ktorí chcú potešiť svoju polovičku. Mamičky, vyskúšajte túto dobrotu pripraviť svojim deťom!
Čas prípravy: 5 min. Celkový čas: 5 min. Množstvo: 4 porcie
Ingrediencie
- kokosové mlieko, 1 plechovka, dobre vychladené
- med, 1 PL
- banán, 1 ks
- orechové maslo, 1/2 šálky
- posekané orechy na ozdobu
- smotana na šľahanie (voliteľné)
Príprava
- Kokosové mlieko vymiešame s medom.
- Pridáme kúsky banánu, orechové maslo a mixujeme, kým sa celá masa pekne spojí.
- Podávame dobre vychladené, s kopčekom vyšľahanej smotany, ozdobené kúskami orechov.
- Bonus: v chladničke vydrží aj tri dni.
Tip: Ak chcete mať dezert extra krémový, po otvorení plechovky kokosového mlieka oddeľte tuhý kokosový krém od vody a až tak ho vyšľahajte s medom. Zvyšnú kokosovú vodu môžete využiť napr. pri príprave smoothies. (My sme použili celý obsah plechovky a výsledkom bola konzistencia “akurát”, ktorá po zachladení pekne stuhne).
Pre čokoládovú verziu pridáme 1 PL kvalitného kakaa.
Pripravte si vlastné orechové maslo tak, že rozsekáte mandle/vlašské orechy, pridáte kokosový olej, alebo pravé maslo, a morskú soľ. Orechové maslá sú super zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Preto si denne kľudne doprajte 1-2 polievkové lyžice, dokonca aj pred spaním, ak vás chytí silný hlad.
Vaše telo si zaslúži to najlepšie. Ku kvalitnému dezertu jedine kvalitná káva. 100% čistú energiu v podobe čerstvo praženej POWER COFFEE Vám kuriér donesie priamo domov!
Vyskúšajte aj ďalšie skvelé recepty s orechovým maslom:
- Grilovaný sendvič s mandľovým maslom
- Pečený karfiol „Tandoori“ s orechovým maslom
- Mandľové soba rezance s cesnakovými krevetami
